Somatic Movement Therapy - Soma Soul
Kundalini Global Yoga
Sound Baths

Find Your Inner Guidance

Καλώς ήρθατε!

Είμαι η Ελένη,
Σωματική θεραπεύτρια μέσω κίνησης και εκφραστικών τεχνών της προσέγγισης Soma Soul και δασκάλα Shake Your Soul, ενός είδους συνειδητού, δημιουργικού χορού που ενεργοποιεί και χαλαρώνει την ψυχή και το σώμα. (Leven Institute, Massachusetts USA)

Επίσης είμαι δασκάλα Kundalini Global Yoga και Διαχείρισης Αναπνοής, μιας μη δογματικής, ολιστικής, συμπεριληπτικής προσέγγισης Kundalini Yoga (Carolyn Cowan, London UK), καθώς και παραδίδω sound baths με χρήση gong και crystal bowls.

Στα μαθήματά μου συνδυάζω τεχνικές ενσυνειδητότητας (mindfulness), σωματοποίησης (embodiment), polyvagal theory και πρακτικές σωματικής θεραπείας με αποτέλεσμα την εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος και την σύνδεση με τον βαθύτερο εαυτό μας.

Σκοπός μου είναι να μοιραστώ κάποια σημαντικά εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και την καλύτερη συναισθηματική υγεία, όπως επίσης την αποδοχή του εαυτού ανεξαρτήτως ταυτότητας, προσανατολισμού, μεγέθους σώματος ή και φυσικής κατάστασης μέσα σε ένα ασφαλές περιβάλλον χωρίς επίκριση. Για να μπορέσουμε να αγκαλιάσουμε τη διαφορετικότητα και τη μοναδικότητα τ@ καθεμ@ μας μέσα σε ένα πνεύμα συλλογικότητας.

Τα μαθήματα είναι ανοιχτά σε όλα τα σώματα και επίπεδα και δεν χρειάζεται να έχετε προηγούμενη εμπειρία.
Σωματική θεραπεία μέσω κίνησης και εκφραστικής τέχνης - Soma Soul Dan Leven Institute 
Η μέθοδος αυτή έχει ως βάση την Gestalt, την Polyvagal Theory, και τα layers of human experience όπως και την ενσυνειδητότητα (mindfulness) ως άγκυρα.

Στην Σωματική θεραπεία μαθαίνουμε να αφουγκραζόμαστε το σώμα μας, νιώθοντας σε ποια σημεία στεγάζεται το κάθε συναίσθημα στην συγκεκριμένη στιγμή.

Όταν μπαίνουμε στην διαδικασία της συγκέντρωσης αυτής, βγαίνουμε από το αναλυτικό μυαλό μας που μπορεί να μας οδηγεί στην ανησυχία, την εμμονή, την στρατηγική και την υπερβολική σκέψη και απλά οδηγούμαστε κατευθείαν στο κέντρο της συναισθηματικής κατάστασης. Στην ουσία είναι σαν να κόβουμε δρόμο, πάμε κατευθείαν στο ζουμί!

Έτσι μαθαίνουμε σιγά σιγά κάποιους χάρτες οι οποίοι μας οδηγούν στο πώς να μπορέσουμε να αποδεχθούμε το συναίσθημα στο σώμα μας, νιώθοντάς το και όχι να το αποφύγουμε, αναλύοντάς το εγκεφαλικά.

Όπως επίσης μαθαίνουμε πώς να γίνουμε εμείς οι γονείς του δικού μας βάρους και πόνου και πώς να ανταπεξέλθουμε σε καταστάσεις χωρίς να αποφεύγουμε να νιώσουμε.


Τι είναι η Kundalini Global Yoga;

Είναι ένα νέο είδος της Κουνταλίνι γιόγκα που έχει ιδρυθεί από την θεραπεύτρια ψυχικού τραύματος Carolyn Cowan. Η συγκεκριμένη προσέγγιση έχει αφαιρέσει το δόγμα της παραδοσιακής Κουνταλίνι και έχει εμβαθύνει στη λειτουργία του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος και του σώματος στην καθημερινότητα, δίνοντας έμφαση σε θέματα όπως η ενσυνειδητότητα (mindfulness), η σωματοποίηση (embodiment), η αναπνοή, η αντιμετώπιση του τραύματος και της ντροπής και άλλα ψυχοσωματικά θέματα ενώ είναι συμπεριληπτική σε θέματα σεξουαλικότητας, φύλου και διαφορετικότητας.
Τα μαθήματα είναι ανοιχτά σε όλα τα σώματα και επίπεδα και δεν χρειάζεται να έχετε προηγούμενη εμπειρία στη yoga. Η εκμάθηση γίνεται πάντα με σεβασμό στα σωματικά μας όρια και ανάγκες.



Kundalini Global Yoga= Επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή στάσεις + Διαχείριση Αναπνοής + Πρόθεση




Η Kundalini Global Yoga έχει μερικά σημαντικά οφέλη, μερικά από αυτά είναι:

Ρύθμιση του άγχους
Βελτίωση ύπνου
Βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας
Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης
Βελτίωση της στάσης σώματος
Ενδυνάμωση
Βελτίωση ευελιξίας
Σύνδεση με τον εσωτερικό εαυτό
Ενσυναίσθηση και επίγνωση
Βοηθάμεμε την εθιστική συμπεριφορά
Βοηθά στον πόνο της περιόδου και της εμμηνόπαυσης

Μετά από κάποιο χρόνο εξάσκησης θα παρατηρήσετε αλλαγές από το πώς περπατάτε μέχρι το πώς συγκεντρώνεστε, πώς διαχειρίζεστε πιο συγκροτημένα τις δύσκολες και αγχωτικές καταστάσεις και πώς μπορείτε να εστιάσετε και να απολαύσετε την παρούσα στιγμή.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε τη σελίδα της Kundalini Global.


Τι είναι Sound Bath?

Είναι μια θεραπευτική και διαλογιστική εμπειρία στην οποία «λούζεσαι από τον ήχο» που δημιουργείται από Γκονγκ, κρυστάλλινα μπόλς, θιβετιανά μπολς, σαμανικά τύμπανα, καμπάνες, φωνητικά και άλλα μουσικά όργανα. Η δόνηση και οι συχνότητες που εκπέμπονται φέρνουν το μυαλό και δώμα σε ένα διαλογιστικό επίπεδο το οποίο μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά σε νοητικό, συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο.

Κατά τη διάρκεια ενός ηχητικού λουτρού, η κατάσταση των εγκεφαλικών κυμάτων μεταβάλλεται από την κανονική κατάσταση εγρήγορσης (βήτα) σε κατάσταση χαλάρωσης (άλφα), ονειρική κατάσταση (θήτα) και ακόμη και κατάσταση αποκατάστασης (δέλτα). Καθώς το μυαλό και το σώμα χαλαρώνουν, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση μειώνονται και η αναπνοή μας γίνεται πιο βαθιά.  Σε αυτή την κατάσταση μπορεί να συμβεί βαθιά επούλωση.

Έτσι, ένα ηχητικό λουτρό, όχι μόνο μειώνει το στρες και το άγχος προκαλώντας μια κατάσταση χαλάρωσης, αλλά έχει και φυσιολογικά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν μείωση του πόνου, καλύτερο ύπνο, απομάκρυνση τοξινών και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Shake Your Soul® Yoga Dance Leven Institute
Τι είναι το Shake Your Soul:
Είναι μια μοναδική πρακτική χορού που συνδιάζει δημιουργική και ενσυνείδητη κίνηση τεντώματα γιόγκα, και Qi Gong, που αναπτύχθηκε από τον Dan Leven. Έχει ως αποτέλεσμα τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, και την ενεργοποίση του μέσα από ένα ρευστό χορευτικό ρεπερτόριο, με μουσική από όλο τον κόσμο. Ελάτε να διασκεδάσουμε, να αφεθούμε, να ξεδώσουμε και να ενεργοποιηθούμε, σε ένα πλαίσιο εμπιστοσύνης και συλλογικότητας.

Τι να περιμένετε σε ένα μάθημα:
Συνήθως η διάρκεια της τάξης είναι από 50’ μέχρι και 60’ λεπτά. Μπορεί να διαφέρει από μάθημα σε μάθημα η σειρά των ασκήσεων, αλλά περιλαμβάνονται: 
  • Ασκήσεις τεντώματος γιόγκα, οι οποίες είναι τροποποιημένες για όλα τα σώματα.
  • Qi Gong που είναι μια πρακτική που περιλαμβάνει συνήθως διαλογισμό εν κινήσει, αργές κινήσεις με ροή, βαθιά ρυθμική αναπνοή και ήρεμη διαλογιστική κατάσταση του νου.
  • Ενσυνείδητη κίνηση, ελεύθερη αλλά και καθοδηγούμενη.
  • Χρειάζεται να φοράτε χαλαρά ρούχα.
  • Κατάλληλο για όλα τα σώματα, δεν απαιτείται η γνώση χορού

Διαδικτυακές Τάξεις κάθε Τρίτη στις 19:00

Προς το παρόν έχω μία διακτυακή τάξη κάθε Τρίτη στις 19:00. Το 1ο μάθημα είναι δωρεάν. Η τιμή για ένα μάθημα είναι €9. Για 4 μαθήματα είναι €30 και για 8 είναι €55

Δια Ζώσης Κυριακή 24/11 στις 12:00 με 14:00

-Εισαγωγικό μάθημα Διαχείριση Αναπνοής/ Kundalini Global Yoga & Sound Bath -Τιμή γνωριμίας €15 Σας περιμένω στον χώρο των Συνηχήσεων (Νεοφρόνος 7, Ιλίσια) την Κυριακή 24 Νοέμβρη 12:00-14:00, για ένα ταξίδι στο σώμα. Θα ξεκινήσουμε με διαχείριση αναπνοής και ασκήσεις Kundalini Global Yoga οι οποίες είναι για όλα τα σώματα και δεν χρειάζεται καμία προηγούμενη εμπειρία στη yoga.

Συνεδρίες στο κέντρο της Αθήνας

Διαδικτυακές ή δια ζώσης Συνεδρίες Σωματικής Θεραπείας μέσω κίνησης και εκφραστικών τεχνών Soma Soul. Η τιμή για μία συνεδρία μίας ώρας είναι €40.

Εκπαιδευτικά/Βιωματικά Εργαστήρια και Events

Sound Baths, Shake your Soul Events, Σεμινάρια, Βιωματικά Εργαστήρια σε μεγάλα γκρουπ, κατόπιν συννενόησης.