Somatic Movement Therapy
Kundalini Global Yoga
Sound Baths

Find Your Inner Guidance

Καλώς ήρθατε!

Είμαι η Ελένη,
Σωματική θεραπεύτρια μέσω κίνησης και εκφραστικών τεχνών της προσέγγισης Soma Soul και δασκάλα Shake Your Soul, ενός είδους συνειδητού, δημιουργικού χορού που ενεργοποιεί και χαλαρώνει την ψυχή και το σώμα. (Leven Institute, Massachusetts USA)

Επίσης είμαι δασκάλα Kundalini Global Yoga και Διαχείρισης Αναπνοής, μιας μη δογματικής, ολιστικής, συμπεριληπτικής προσέγγισης Kundalini Yoga (Carolyn Cowan, London UK), καθώς και παραδίδω sound baths με χρήση gong και crystal bowls.

Στα μαθήματά μου συνδυάζω τεχνικές ενσυνειδητότητας (mindfulness), σωματοποίησης (embodiment), polyvagal theory και πρακτικές σωματικής θεραπείας με αποτέλεσμα την εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος και την σύνδεση με τον βαθύτερο εαυτό μας.

Σκοπός μου είναι να μοιραστώ κάποια σημαντικά εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και την καλύτερη συναισθηματική υγεία, όπως επίσης την αποδοχή του εαυτού ανεξαρτήτως ταυτότητας, προσανατολισμού, μεγέθους σώματος ή και φυσικής κατάστασης μέσα σε ένα ασφαλές περιβάλλον χωρίς επίκριση. Για να μπορέσουμε να αγκαλιάσουμε τη διαφορετικότητα και τη μοναδικότητα τ@ καθεμ@ μας μέσα σε ένα πνεύμα συλλογικότητας.

Τα μαθήματα είναι ανοιχτά σε όλα τα σώματα και επίπεδα και δεν χρειάζεται να έχετε προηγούμενη εμπειρία.
Σωματική θεραπεία μέσω κίνησης και εκφραστικής τέχνης - Soma Soul Dan Leven Institute 
Η μέθοδος αυτή έχει ως βάση την Gestalt, την Polyvagal Theory, και τα layers of human experience όπως και την ενσυνειδητότητα (mindfulness) ως άγκυρα.

Στην Σωματική θεραπεία μαθαίνουμε να αφουγκραζόμαστε το σώμα μας, νιώθοντας σε ποια σημεία στεγάζεται το κάθε συναίσθημα στην συγκεκριμένη στιγμή.

Όταν μπαίνουμε στην διαδικασία της συγκέντρωσης αυτής, βγαίνουμε από το αναλυτικό μυαλό μας που μπορεί να μας οδηγεί στην ανησυχία, την εμμονή, την στρατηγική και την υπερβολική σκέψη και απλά οδηγούμαστε κατευθείαν στο κέντρο της συναισθηματικής κατάστασης. Στην ουσία είναι σαν να κόβουμε δρόμο, πάμε κατευθείαν στο ζουμί!

Έτσι μαθαίνουμε σιγά σιγά κάποιους χάρτες οι οποίοι μας οδηγούν στο πώς να μπορέσουμε να αποδεχθούμε το συναίσθημα στο σώμα μας, νιώθοντάς το και όχι να το αποφύγουμε, αναλύοντάς το εγκεφαλικά.

Όπως επίσης μαθαίνουμε πώς να γίνουμε εμείς οι γονείς του δικού μας βάρους και πόνου και πώς να ανταπεξέλθουμε σε καταστάσεις χωρίς να αποφεύγουμε να νιώσουμε.

Για πληροφορίες: rainbowkundalini@gmail.com.


Τι είναι η Kundalini Global Yoga;

Είναι ένα νέο είδος της Κουνταλίνι γιόγκα που έχει ιδρυθεί από την θεραπεύτρια ψυχικού τραύματος Carolyn Cowan. Η συγκεκριμένη προσέγγιση έχει αφαιρέσει το δόγμα της παραδοσιακής Κουνταλίνι και έχει εμβαθύνει στη λειτουργία του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος και του σώματος στην καθημερινότητα, δίνοντας έμφαση σε θέματα όπως η ενσυνειδητότητα (mindfulness), η σωματοποίηση (embodiment), η αναπνοή, η αντιμετώπιση του τραύματος και της ντροπής και άλλα ψυχοσωματικά θέματα ενώ είναι συμπεριληπτική σε θέματα σεξουαλικότητας, φύλου και διαφορετικότητας.
Τα μαθήματα είναι ανοιχτά σε όλα τα σώματα και επίπεδα και δεν χρειάζεται να έχετε προηγούμενη εμπειρία στη yoga. Η εκμάθηση γίνεται πάντα με σεβασμό στα σωματικά μας όρια και ανάγκες.



Kundalini Global Yoga= Επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή στάσεις + Διαχείριση Αναπνοής + Πρόθεση


Η Kundalini Global Yoga έχει μερικά σημαντικά οφέλη, μερικά από αυτά είναι:

Ρύθμιση του άγχους
Βελτίωση ύπνου
Βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας
Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης
Βελτίωση της στάσης σώματος
Ενδυνάμωση
Βελτίωση ευελιξίας
Σύνδεση με τον εσωτερικό εαυτό
Ενσυναίσθηση και επίγνωση
Βοηθά με την εθιστική συμπεριφορά
Βοηθά στον πόνο της περιόδου και της εμμηνόπαυσης

Μετά από κάποιο χρόνο εξάσκησης θα παρατηρήσετε αλλαγές από το πώς περπατάτε μέχρι το πώς συγκεντρώνεστε, πώς διαχειρίζεστε πιο συγκροτημένα τις δύσκολες και αγχωτικές καταστάσεις και πώς μπορείτε να εστιάσετε και να απολαύσετε την παρούσα στιγμή.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε τη σελίδα της Kundalini Global.


Kundalini Global δια ζώσης - Κοντά στο μετρό Κεραμεικού

- Δευτέρα για να ανοίξει η εβδομάδα: 8:00-9:15 - Τετάρτη για να αντέξουμε: 18:00-19:15 - Πέμπτη για να διατηρήσουμε την ενέργεια το ΣΚ: 12:00-13:15 Τιμές: - 1 φορά την εβδομάδα (4 τάξεις) €45 - 2 φορές την εβδομάδα (8 τάξεις) €65 - 3 φορές την εβδομάδα για σούπερ μπουστ! (12 τάξεις) €80 *** Τα πακέτα πρέπει να ολοκληρώνονται μέσα σε 6 εβδομάδες από την αγορά. *** Αν είστε 3-4 άτομα ήδη φτιαγμένη ομάδα, έκπτωση 20% για ένα μήνα για όλα τα μέλη.

Μάθε Περισσότερα  

Kundalini Global Online – Ευεξία από το Σπίτι σε Προνομιακή Τιμή

Διαδικτυακές Τάξεις Γιόγκα Κάθε Τρίτη στις 19:00 από την άνεση του σπιτιού σας! - Το 1ο μάθημα είναι δωρεάν – δοκιμάστε χωρίς καμία δέσμευση. - Τιμές συμμετοχής: Μονό μάθημα: 9€ Πακέτο 4 μαθημάτων (1 μήνας): 30€ Πακέτο 8 μαθημάτων (2 μήνες): 55€ Ιδανικό για όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα. Αποκτήστε ισορροπία, ευεξία και χαλάρωση, χωρίς μετακινήσεις!

Μάθε Περισσότερα  

Ιδιαίτερο Μάθημα Yoga | Online & Δια ζώσης

- Ατομικό μάθημα Yoga – φτιαγμένο στα μέτρα σου! Μπορεί να γίνει online, στον χώρο μου ή ακόμα και στον δικό σου χώρο. Οι ασκήσεις προσαρμόζονται στις ανάγκες και το επίπεδό σου, ώστε να σε βοηθήσουν να: - χαλαρώσεις - βελτιώσεις την ευλυγισία σου - ενισχύσεις την ευεξία και την ενέργειά σου Ένα μάθημα μόνο για εσένα, σε ρυθμούς που σου ταιριάζουν. Οι τιμές εξαρτώνται από το αν υπάρχει μετακίνηση, αν χρειάζεται να μεταφερθεί εξοπλισμός, από την οικονομική δυνατότητα του πελάτη/ισσας και την ώρα του μαθήματος. Για ερωτήσεις και κρατήσεις παρακαλώ στέιλτε μου ένα email στο rainbowkundalini@gmail.com.

Μάθε Περισσότερα  

Pranayama και Διαλογισμός ιδιαίτερα μαθήματα

Ανακάλυψε τη δύναμη της αναπνοής και του νου. Μέσα από ιδιαίτερα μαθήματα Pranayama και Διαλογισμού, θα μάθεις τεχνικές που σε βοηθούν να μειώσεις το στρες, να βελτιώσεις τη συγκέντρωση και να ενισχύσεις τη σωματική και ψυχική ευεξία.

Μάθε Περισσότερα  
Τι είναι Sound Bath?

Είναι μια θεραπευτική και διαλογιστική εμπειρία στην οποία «λούζεσαι από τον ήχο» που δημιουργείται από Γκονγκ, κρυστάλλινα μπόλς, θιβετιανά μπολς, σαμανικά τύμπανα, καμπάνες, φωνητικά και άλλα μουσικά όργανα. Η δόνηση και οι συχνότητες που εκπέμπονται φέρνουν το μυαλό και δώμα σε ένα διαλογιστικό επίπεδο το οποίο μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά σε νοητικό, συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο.

Κατά τη διάρκεια ενός ηχητικού λουτρού, η κατάσταση των εγκεφαλικών κυμάτων μεταβάλλεται από την κανονική κατάσταση εγρήγορσης (βήτα) σε κατάσταση χαλάρωσης (άλφα), ονειρική κατάσταση (θήτα) και ακόμη και κατάσταση αποκατάστασης (δέλτα). Καθώς το μυαλό και το σώμα χαλαρώνουν, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση μειώνονται και η αναπνοή μας γίνεται πιο βαθιά.  Σε αυτή την κατάσταση μπορεί να συμβεί βαθιά επούλωση.

Έτσι, ένα ηχητικό λουτρό, όχι μόνο μειώνει το στρες και το άγχος προκαλώντας μια κατάσταση χαλάρωσης, αλλά έχει και φυσιολογικά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν μείωση του πόνου, καλύτερο ύπνο, απομάκρυνση τοξινών και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για κρατήσεις και πληροφορίες στείλε μου στο ​rainbowkundalini@gmail.com.

Shake Your Soul® Yoga Dance Leven Institute
Τι είναι το Shake Your Soul:
Είναι μια μοναδική πρακτική χορού που συνδιάζει δημιουργική και ενσυνείδητη κίνηση τεντώματα γιόγκα, και Qi Gong, που αναπτύχθηκε από τον Dan Leven. Έχει ως αποτέλεσμα τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, και την ενεργοποίση του μέσα από ένα ρευστό χορευτικό ρεπερτόριο, με μουσική από όλο τον κόσμο. Ελάτε να διασκεδάσουμε, να αφεθούμε, να ξεδώσουμε και να ενεργοποιηθούμε, σε ένα πλαίσιο εμπιστοσύνης και συλλογικότητας.

Τι να περιμένετε σε ένα μάθημα:
Συνήθως η διάρκεια της τάξης είναι από 50’ μέχρι και 60’ λεπτά. Μπορεί να διαφέρει από μάθημα σε μάθημα η σειρά των ασκήσεων, αλλά περιλαμβάνονται: 
  • Ασκήσεις τεντώματος γιόγκα, οι οποίες είναι τροποποιημένες για όλα τα σώματα.
  • Qi Gong που είναι μια πρακτική που περιλαμβάνει συνήθως διαλογισμό εν κινήσει, αργές κινήσεις με ροή, βαθιά ρυθμική αναπνοή και ήρεμη διαλογιστική κατάσταση του νου.
  • Ενσυνείδητη κίνηση, ελεύθερη αλλά και καθοδηγούμενη.
  • Χρειάζεται να φοράτε χαλαρά ρούχα.
  • Κατάλληλο για όλα τα σώματα, δεν απαιτείται η γνώση χορού

Kundalini Global δια ζώσης - Κοντά στο μετρό Κεραμεικού

- Δευτέρα για να ανοίξει η εβδομάδα: 8:00-9:15 - Τετάρτη για να αντέξουμε: 18:00-19:15 - Πέμπτη για να διατηρήσουμε την ενέργεια το ΣΚ: 12:00-13:15 Τιμές: - 1 φορά την εβδομάδα (4 τάξεις) €45 - 2 φορές την εβδομάδα (8 τάξεις) €65 - 3 φορές την εβδομάδα για σούπερ μπουστ! (12 τάξεις) €80 *** Τα πακέτα πρέπει να ολοκληρώνονται μέσα σε 6 εβδομάδες από την αγορά. *** Αν είστε 3-4 άτομα ήδη φτιαγμένη ομάδα, έκπτωση 20% για ένα μήνα για όλα τα μέλη.

Μάθε Περισσότερα  

Kundalini Global Online – Ευεξία από το Σπίτι σε Προνομιακή Τιμή

Διαδικτυακές Τάξεις Γιόγκα Κάθε Τρίτη στις 19:00 από την άνεση του σπιτιού σας! - Το 1ο μάθημα είναι δωρεάν – δοκιμάστε χωρίς καμία δέσμευση. - Τιμές συμμετοχής: Μονό μάθημα: 9€ Πακέτο 4 μαθημάτων (1 μήνας): 30€ Πακέτο 8 μαθημάτων (2 μήνες): 55€ Ιδανικό για όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα. Αποκτήστε ισορροπία, ευεξία και χαλάρωση, χωρίς μετακινήσεις!

Μάθε Περισσότερα  

Gong Bath & Crystal Bowls – Ηχοθεραπεία για Βαθιά Χαλάρωση

Bυθιστείτε σε μια μοναδική εμπειρία ήχου και δόνησης μέσα από το Gong Bath και τα Crystal Bowls. Οι συχνότητες του γκονγκ και των κρυστάλλινων μπολ απλώνονται σαν κύματα και «λουζουν» ολόκληρο το σώμα, δημιουργώντας έναν διαλογιστικό χώρο θεραπείας. ✨ Τι θα νιώσετε: 📉 Απελευθέρωση από το στρες και την ένταση 🌿 Εξισορρόπηση της ενέργειας και ανανέωση 😴 Βαθιά χαλάρωση και βελτίωση ύπνου 🧘‍♀️ Σύνδεση με τον εσωτερικό εαυτό 💖 Αίσθηση γαλήνης, καθαρότητας και ευεξίας 📍 Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται στον χώρο μου, αλλά και κατόπιν συνεννόησης σε οποιονδήποτε χώρο (π.χ. στο σπίτι σας, σε retreats ή ομαδικές συναντήσεις).

Μάθε Περισσότερα  

Ατομικές Συνεδρίες Διαχείρισης Άγχους | Mindfulness, Κίνηση, Αναπνοή

Ατομικές συνεδρίες για άγχος με mindfulness, αναπνοές, κίνηση, journaling και τεχνικές ευεξίας. Χαλάρωση, αυτογνωσία και βελτίωση ποιότητας ζωής.

Μάθε Περισσότερα  

Soma Soul | Σωματική Θεραπεία με Κίνηση & Εκφραστικές Τέχνες

Διαδικτυακές ή δια ζώσης συνεδρίες σωματικής θεραπείας Soma Soul. Συναισθηματική σύνδεση, ενίσχυση αυτογνωσίας, χαλάρωση και εναρμόνιση σώματος-ψυχής μέσω κίνησης και εκφραστικής τέχνης.

Μάθε Περισσότερα  

Εκπαιδευτικά & Βιωματικά Εργαστήρια | Events & Σεμινάρια

Παρέχονται σεμινάρια και βιωματικά εργαστήρια για το νευρικό σύστημα, διαχεριση άγχους, panic attacks, τραύμα τα οποία συνδυάζονται με κίνηση, ζωγραφική και μουσική.